Im Gleichgewicht – Informationen zum gesunden Abnehmen
Die Empfehlungen der Schweizer Lebensmittelpyramide kennen keine Verbote und lassen auch niemanden hungrig vom Tisch aufstehen. Die Pyramide stellt eine ausgewogene Ernährung dar, die eine ausreichende Zufuhr von Energie, Wasser, Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen gewährleistet.
BEWUSST ESSEN
Wir essen oft schnell einen Happen, weshalb die bewusste Wahrnehmung der ersten Sättigungssignale auf der Strecke bleibt. Daher ist es so wichtig, unserer Mahlzeit Aufmerksamkeit zu schenken, um das Essen zu geniessen und das Sättigungsgefühl wahrzunehmen.
BEWEGUNG UND ENTSPANNUNG
Neben einer ausgewogenen Ernährung trägt auch regelmässige körperliche Aktivität zu einem gesunden Lebensstil bei. Entspannung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle und kann eine Gewichtsabnahme begünstigen.
MIT KLEINEN SCHRITTEN ZUM ZIEL
Um ein gesundes Körpergewicht zu erlangen, sollte man schrittweise vorgehen und sich konkrete, realistische, anpassbare und leicht messbare Ziele setzen.
Illustration: Freepik (angelehnt an die Ernährungspyramide der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung)
Text: Schweizerische Gesellschaft für Ernährung
Den vollständigen Text finden Sie unter: https://www.sge-ssn.ch/media/Merkblatt_im_Gleichgewicht-2018.pdf
