Gestire il peso in armonia
Le raccomandazioni espresse dalla piramide alimentare svizzera non comportano alcun divieto e non lasciano nessuno affamato dopo un pasto. Questa piramide illustra una dieta equilibrata, che garantisce quindi un adeguato apporto di energia, acqua, nutrienti, vitamine e sali minerali.
MANGIARE CONSAPEVOLMENTE
Spesso consumiamo dei pasti veloci e, di conseguenza, trascuriamo la percezione cosciente dei primi segnali di sazietà. Ecco perché è così importante prestare attenzione al momento del pasto per assaporare il cibo e percepire le sensazioni del corpo.
MOVIMENTO E RILASSAMENTO
Oltre a una dieta equilibrata, un’attività fisica regolare contribuisce a uno stile di vita sano. Anche il rilassamento svolge un ruolo importante e può favorire la perdita di peso.
CAMBIAMENTI GRADUALI
Per raggiungere un equilibrio, è utile procedere per tappe gestibili e fissare obiettivi concreti, realistici e modulabili, che possano essere facilmente misurati.
Illustrazione: Freepik (ispirata alla piramide alimentare della Società Svizzera di Nutrizione)
Testo: Società Svizzera di Nutrizione (SSN)
Leggere l’articolo in versione integrale: https://promozionesalute.ch/assets/public/documents/it/5-grundlagen/publikationen/ernaehrung-bewegung/Piramide_alimentare_svizzera.pdf
